발라리안 루트 효능, 부작용, 복용법 정리
안녕하세요. 오늘은 발라리안 루트 효능, 부작용, 복용법에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.발레리안 루트(Valerian Root)는 발레리안(Valeriana officinalis) 식물의 뿌리 부분을 가리키며, 전통적으로 수면 개선, 불안 완화, 스트레스 해소 등의 목적으로 사용되는 허브인데요. 발레리안은 유럽과 아시아가 원산지이며, 약 2000년 전부터 약용으로 사용되어 왔어요. 1. 수면 개선 :발레리안 루트는 수면의 질을 완화하고 불면증을 개선하는 데 효과적인데요. 발레리안은 체내에서 가바(GABA, gamma-aminobutyric acid) 수치를 증가시켜 진정 효과를 발휘해요. 가바는 뇌의 신경활동을 제한하는 신경전달물질로, 진정과 이완을 촉진해요. 발레리안 루트의 활성 성분인 발레..
2024. 7. 4.
비트루트 효능, 부작용, 복용법 정리
안녕하세요. 오늘은 비트루르 효능, 부작용, 복용법에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.비트루트(beetroot)는 흔히 "비트(beet)"라고도 불리는 채소로, 식물학적으로는 Beta vulgaris의 뿌리 부분을 가리켜요. 비트루트는 영양가가 높고 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 식품으로 널리 알려져 있어요. 1. 항산화 작용비트루트에는 베타인, 폴리페놀, 비타민 C 등 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어요. 항산화제는 자유 라디칼과 싸워 세포 손상을 막아주고, 노화 및 만성 질환의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 해요. 자유 라디칼은 산화 스트레스를 유발해서 세포를 손상시키며, 이는 암, 심장병, 노화 등 여러 질병의 원인이 될 수 있어요. 2. 혈압 조절비트루트에는 질산염이 풍부하게 함유..
2024. 7. 4.
