아마씨유 효능, 부작용, 복용법 정리
안녕하세요. 오늘은 아마씨유 효능, 부작용, 복용법에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.아마씨유(Flaxseed Oil)는 아마(Flax, 학명: Linum usitatissimum) 식물의 씨앗에서 추출한 기름인데요. 아마씨유는 오메가-3 지방산(특히나 알파-리놀렌산, ALA)이 풍부해서 건강에 여러 가지 이점을 제공해요. 그리고, 아마씨유에는 리그난(lignans)이라 하는 식물성 화합물과 항산화 물질이 함유되어 있어요. 1. 심혈관 건강 개선아마씨유에 포함된 오메가-3 지방산인 ALA는 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높이는 데 도움을 줘요. 그리고, 혈압을 낮추고, 혈액 순환을 완화하며, 혈전 형성을 억제해서 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관 질..
2024. 6. 29.
피쉬오일 효능, 부작용, 복용법 정리
안녕하세요. 오늘은 피쉬오일 효능, 부작용, 복용법에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.피쉬 오일(Fish Oil)은 기름진 생선, 특히나 고등어, 청어, 연어, 참치, 정어리와 같은 어류에서 추출한 기름을 말해요. 피쉬 오일은 오메가-3 지방산이 풍부해서 건강에 여러 가지 이점을 제공하 다고 알려져 있어요. 오메가-3 지방산은 주로 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)로 구성되며, 이 두 가지 지방산은 여러 가지 생리적 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 해요. 피쉬 오일(Fish Oil)은 고등어, 연어, 참치, 청어, 청새치, 정어리 등 기름진 생선에서 추출한 기름인데요. 피쉬 오일에는 특히나 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)이라 하는 두 가지 오메가-3 지방산이 풍부..
2024. 6. 29.
