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치아시드 효능, 부작용, 복용법 정리 안녕하세요. 오늘은 치아시드 효능, 부작용, 복용법에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.치아시드(Chia Seeds)는 멕시코와 과테말라 원산지의 치아(Chia) 식물(Salvia hispanica)의 씨앗인데요. 고대 아즈텍과 마야 문명에서 주요 식량원으로 사용되었으며, 최근에는 슈퍼푸드로 널리 알려져 있어요. 치아시드는 작은 크기에도 불구하고 영양소가 풍부해서 건강에 여러 가지 이점을 제공해요.  1. 심장 건강 개선:치아시드는 오메가-3 지방산인 알파리놀레산(ALA)의 풍부한 원천인데요. 이 지방산은 심장 건강에 아주 중요한 역할을 해요. ALA는 심혈관 질환의 위험을 줄여주고 혈관의 염증을 감소시키며 혈압을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있어요. 특히나 ALA는 심장의 전기 활동을 조절하는 데 .. 2024. 6. 19.
크릴오일 효능, 부작용, 복용법 정리 안녕하세요. 오늘은 크릴오일 효능, 부작용, 복용법에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 크릴 오일은 남극해에 서식하는 작은 갑각류인 크릴에서 추출한 오일인데요. 크릴은 새우와 비슷한 형태를 갖고 있으며, 남극 크릴(Euphausia superba)이 주로 사용돼요. 크릴 오일은 오메가-3 지방산(EPA와 DHA), 항산화제인 아스타잔틴, 그리고 인지질을 함유하고 있어 건강에 여러 가지 이점을 제공해요. 크릴 오일의 효능 1. 심혈관 건강 향상- 작용 원리: 크릴 오일은 EPA와 DHA 같은 오메가-3 지방산이 풍부해요. 이들은 혈중 트리글리세리드 수치를 낮추고, 혈관 내 염증을 줄이며, 콜레스테롤 수치를 개선해요.- 효과: 이런 작용으로 인해 고혈압, 동맥경화, 심장병 등의 심혈관 질환을 예방하는데 .. 2024. 6. 19.
식물성 알티지 오메가3 효능, 부작용, 복용법 정리 안녕하세요. 오늘은 식물성 알티지 오메가3 효능, 부작용, 복용법에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.식물성 알티지 오메가-3는 해양 생물에서 추출하지 않고 식물성 원료에서 얻어진 오메가-3 지방산을 말해요. 알티지 형태는 에틸 에스터(Ethyl Ester) 형태로 가공된 오메가-3를 다시 중성지방 형태로 전환시킨 것으로, 생체 이용률이 높은 것으로 알려져 있어요. 식물성 알티지 오메가-3는 주로 해조류에서 추출되며, 비건이나 채식주의자들이 해양 생물에서 추출된 오메가-3 대신 선택할 수 있는 대안이라고 합니다.   효능  1. 심혈관 건강 개선작용 원리: 알티지 오메가-3는 혈액 내 트리글리세리드 수치를 낮추고, 항염증 작용을 통해 혈관벽의 염증을 줄인데요. 그리고, 혈압을 낮추고 혈액 응고를 줄여.. 2024. 6. 19.
라이코펜 효능, 부작용, 복용법 정리 안녕하세요. 오늘은 라이코펜 효능, 부작용, 복용법에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.라이코펜은 주로 토마토와 같은 붉은색 과일과 채소에서 발견되는 강한 항산화 성분인데요. 이 물질은 카로티노이드 계열에 속하고, 빛에 노출되거나 열처리됨에 따라 토마토에서 더 많이 생성돼요. 라이코펜은 자유 라디칼로부터 세포를 지켜주고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 1. 항산화 작용:라이코펜은 강한 항산화 성분으로, 자유 라디칼과 같은 산화 스트레스를 줄여 세포 손상을 예방하는 데 중요한 역할을 해요. 이는 피부 노화를 지연시키고, 심혈관 질환, 암 등 여러 가지 만성 질환의 발생 위험을 줄이는 데 기여할 수 있어요. 2. 심혈관 건강 개선:라이코펜은 심혈관 건강에 아주 유익해요. LDL 콜레스테.. 2024. 6. 18.
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