안녕하세요 오늘은 호박씨 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
1 피로 회복
피로해서 호박즙에는 비타민 B, 엽산 그리고 리보플래빈 및 B6의 풍부한 공급원으로 신체 에너지를 촉진하는 데 좋다고 합니다. 단백질과 탄수화물의 대사를 위해서 비타민 B가 필요하고 비타민 B는 인지를 포함한 여러 가지 뇌 역할을 하는데 좋다고 합니다.
2 뼈 건강
호박씨에 들어 있는 칼륨 그리고 마그네슘 성분이 뼈 건강과 뼈의 골격과 관절을 강화한다고 합니다. 또한 뼈의 형성과 유지에 효과가 있는 비타민K는 뼈의 밀도가 낮아져 골절 위험이 높은 골다공증 예방에 효능이 있다고 볼 수 있습니다.
3 다이어트
호박은 열량이 쌀의 1/10밖에 되지 않아 노폐물을 내보내 이뇨 작용을 도와주면서 지방의 쌓이는 것을 방지하기 때문에 체중 관리에 좋은 식품이라고 합니다. 또한 쪄서 섭취하면 25Kcal밖에 하지 않아 체중 제어에 효과적이라고 볼 수 있습니다. 늙은 호박에는 비타민 B, 비타민 C, 미네랄 그리고 식이섬유 등 우리 체내의 필요한 영양 공급이 많이 들어있다고 합니다. 비타민 A가 풍부해 피부 미용에도 도움이 된다고 볼 수 있습니다.
4 피부 건강
호박씨 속 비타민은 피부 속 콜라겐 생성을 촉진한다고 합니다. 또한 멜라닌 색소가 생기는 것을 억제한다고 합니다. 또한 카로티노이드와 비타민E 성분이 강력한 항산화 작용으로 노화 원인이 되는 활성산소를 제거하여 피부 노화 방지와 피부 건강에 효능이 있다고 합니다.
5 심장 건강
호박씨는 심장 건강에 뛰어난 효능이 있다고 볼 수 있습니다. 호박씨의 마그네슘은 혈관을 청소해 주고 심장의 기능을 강화시켜 주는 역할을 하는데 이는 심혈관계질환이나 심정지 및 뇌졸중을 예방해 준다고 합니다. 동물 실험 결과 중에도 호박씨가 고혈압을 줄여 심혈관계 질환을 예방한다는 연구 결과가 있다고 합니다. 호박씨 기름에는 산화질소 효소라는 성분이 있는데 이는 혈류를 개선하고 동맥경화를 막아주어 심장의 건강을 지켜준다고 볼 수 있습니다.
6 불면증 개선
호박씨 속 트립토판 성분이 우리 몸에 흡수하게 되면 수면을 유도하는 물질인 멜라토닌 성분으로 전환된다고 합니다. 또한 숙면에 도움을 주어 불면증 예방에 효능이 있다고 볼 수 있습니다. 또한 마그네슘과 칼륨이 긴장된 몸을 이완하는 효과가 있어 숙면을 유도한다고 합니다. 그리고 행복 호르몬으로 불리는 세로토닌 분비는 촉진해 심신을 안정시키는 효과가 있다고 합니다.
7 항암 효과
호박씨 함유된 카로티노이드 그리고 비타민E 등의 항산화 성분은 발암의 원인인 활성산소를 제거하여 위암, 유방암, 폐암 그리고 결장암 등의 암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 리그난 성분은 여성의 유방암 예방에 도움이 되기도 하며, 필수아미노산과 레시틴 성분은 남성의 전립선암 예방에 도움이 된다고 합니다.
8 두뇌 건강
호박씨 속 레시틴은 기억의 저장과 회생에 필요한 신경 신호를 전달하는데 필요한 성분이라고 합니다. 레시틴과 불포화지방산이 뇌세포의 활성화를 도와주어 기억력 증진과 뇌 건강에 효능이 있다고 합니다. 또한 아연 성분이 인지 능력에 도움을 주어 치매 예방에 효과가 있다고 합니다.
9 여성 건강
에스트로겐의 일종인 리그난 성분은 여성 호르몬의 분비를 촉진해 주기도 하며, 여성호르몬 부족으로 나타낼 수 있는 안면홍조, 생리 불순, 우울증 그리고 두통 등의 여성 갱년기 증상을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 리그난 성분은 폐경 이후 나타날 수 있는 유방암 발병의 위험을 낮추는 효능이 있는 것으로 알려져 있다고 합니다.
10 혈관 건강
호박씨 속에 들어 있는 레시틴과 불포화지방산이 체내의 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 방지한다고 합니다. 또한 좋은 콜레스테롤이 늘어나도록 도와주어 혈관 건강에 효능이 있다고 합니다. 그리고 칼륨과 마그네슘이 혈관 내 나트륨과 노폐물을 배출해 혈관을 튼튼하게 만들어 혈액순환을 원활하도록 도와준다고 합니다.
이것으로 호박씨 효능에 대해서 알아보는 시간을 마치겠습니다.
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