안녕하세요 오늘은 엽산의 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져봅시다.
1 빈혈 예방과 개선
엽산 효능에는 빈혈 예방과 개선이 있다고 합니다. 빈혈은 주로 철분이 부족했을 때 나타나는 증상으로 엽산이 결핍된 경우에도 나타날 수 있다고 합니다. 비타민 B군의 일종인 엽산은 빈혈을 예방하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있는데 이는 적혈구 생성에 도움을 줄 수 있기 때문에 빈혈 예방을 위해 반드시 필요한 영양소라고 합니다.
2 뇌졸증, 심장마비 예방
엽산은 세포와 혈액을 생성하고, 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는 데 많은 도움을 준다고 합니다. 혈중 호모시스테인 농도가 높아지면 심장마비, 뇌졸중 위험을 높여준다고 합니다. 엽산을 꾸준히 섭취하여 주면 심장마비, 뇌졸중 위험을 낮춰주는데 효능이 있다고 합니다.
3 동맥경화 예방
엽산 효능 세 번째는 동맥경화 예방입니다. 체내 엽산이 결핍되면 호모시스테인이라는 나쁜 아미노산이 증가하여 동맥경화 위험을 높인다고 합니다. 따라서, 엽산이 결핍되지 않도록 하여 동맥경화를 예방하는 것이 중요하다고 볼 수 있습니다.
4 DNA
우리 몸은 지금 이 글을 보는 순간에도 오래된 세포는 사멸시키고 새로운 세포를 만들어 내고 있다고 합니다. 이때 세포의 설계도인 DNA를 만들 때 필요한 영양소가 엽산이라고 합니다. 엽산이 부족해서 제대로 된 DNA를 만들어 내지 못한다면 불량 세포를 만들 수 있다고 합니다.
5 자궁 건강
엽산 효능 다섯 번째는 자궁 건강 관리입니다. 엽산은 자궁내막에 강력한 보호 효과를 줄 수 있는데 이와 함께 부인과 질환 예방에 도움을 줄 수 있으며 난임 부부의 경우 남녀가 모두 엽산을 같이 먹는 것이 중요하다고 합니다.
6 적혈구 생성
엽산과 비타민B12는 적혈구를 생성하는데 꼭 필요한 비타민으로 결핍시 빈혈등이 생길 수 있다고 합니다. 이런 이유로 시중의 엽산제에는 엽산과 비타민B12가 함께 포함되어 있는 경우가 많다고 합니다.
7 피부미용 관리
엽산 효능 일곱 번째는 피부미용 관리이네요. 아울러 비타민 B의 일종인 엽산이기 때문에 엽산으로 하여금 피부재생을 도울 수 있어 각종 기미, 주름 등을 개선하는데 도움을 줄 수 있어 피부미용 관리가 가능해집니다.
8 피로 회복
엽산은 비타민 군으로 비타민의 일종이기 때문에 신진대사를 활성시키면서 우리 몸에 피로를 회복시킬 수 있어 시금치나 브로콜리와 같은 엽산이 풍부한 식이 먹으면 피로 해소에도 도움이 돼요.
9 다이어트
엽산 효능 아홉 번째는 다이어트입니다. 엽산운 세포분열을 활발하게 도울 수 있는데 이를 통하여 신진대사를 증진시킬 수 있어, 지방연소를 활발하게 도울 수 있어 체지방을 감소시킬 수 있을 뿐 아니라 다이어트를 하면서 생길 수 있는 빈혈 증상도 예방할 수 있기 때문에 다이어트에 효과를 가져올 수 있다고 합니다.
10 우울증 개선
중요한 엽산의 효능 중 하나는 우울증 개선에 도움이 된다고 합니다. 이유없이 기분이 가라앉는 분들은 엽산을 조금 복용해 보시기를 글쓴이는 추천드립니다. 또한 손발톱 옆으로 도드라지게 나는 것들도 엽산을 보충을 해주면, 증상이 완화되는 신기한 경험을 할 수 있다고 합니다.
이것으로 엽산 효능에 대해서 알아보았습니다.
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