블루베리 차 효능 10가지 부작용

안녕하세요. 오늘은 블루베리 차 효능 10가지와 부작용에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

1. 개선된 심장 건강:

블루베리 차에는 고농도의 칼륨이 함유되어 있어 심장 건강에 도움을 줘요. 칼륨이 충분히 섭취되면 심장 질환을 예방하는데 도움을 주는 것으로 밝혀졌어요.

2. 강화된 면역 체계:

블루베리 차는 면역 체계를 강화하는 데 도움을 주는 비타민 C가 풍부해요. 비타민 C는 면역 체계의 기능을 증진시키는 데 도움이 되며, 블루베리 차의 안토시아닌 성분은 체내의 면역 체계를 더욱 강화시켜요.

3. 뇌 건강:

블루베리 차는 뇌 기능을 개선시키는 데 도움이 돼요. 특히나 알츠하이머나 치매와 같은 인지 뇌 질환을 가진 사람들에게 유용해요. 블루베리 차는 뇌에서 형성되는 플라크 형성을 예방하는 데 도움이 돼요. 이는 새로운 뇌신경 길을 형성한 경우 혹은 기존의 길이 사라지지 않도록 하는 것은 아니긴 하지만, 뉴런이 이미 존재하는 신경 길을 효과적으로 움직일 수 있게 해 줘요. 이를 통해 생각하고 정보를 처리하며 중요한 사건을 기억하는 것이 더 쉬워져요.

4. 개선된 혈액 순환:

손이나 발이 쉽게 차가워지는 경우 혈액 순환에 문제가 있을 수 있어요. 건강한 혈류는 중요한 영양소가 체내의 중요한 장기와 말단부로 도달하는 데 필수적인데요. 특히, 적혈구는 철분으로 만들어지며, 혈류를 원활하게 유지하기 위해서는 철분과 칼슘이 함께 필요해요. 다행히도, 블루베리 차에는 철분과 칼슘이 풍부해요. 게다가 뜨거운 차 한 잔을 손으로 잡는 것도 기분이 좋아요.

5. 항산화 효과:

블루베리 차는 항산화 물질의 일종인 안토시아닌을 포함하고 있어요. 항산화 물질은 자유 라디칼로부터 신체를 지켜주는 데 도움을 줘요. 자유 라디칼은 세포에서 발생하는 대사산물인데, 이런 입자는 다른 세포에 손상을 줄 수 있어요. 블루베리를 2주 동안 꾸준히 섭취하게되면 세포 손상을 20% 정도 줄일 수 있어요.

6. 개선된 콜레스테롤 수치:

고 콜레스테롤은 동맥에 축적되어 심장에 위험을 초래할 수 있어요. 블루베리에 들어있는 항산화 물질은 혈액 속의 콜레스테롤이 산화되는 것을 막아주고, 콜레스테롤이 처음에 쌓이는 것을 막아주는 데 도움을 줄 수 있어요.

7. 고혈압 조절:

블루베리를 꾸준히 섭취하게되면 대사 증후군을 가진 사람들의 고혈압을 줄일 수 있으며, 심혈관 건강을 보호할 수 있어요. 현재의 가설은 블루베리가 몸속에서 더 많은 일산화질소를 생성하게 해 혈관 내의 혈압을 낮추고 매끄러운 근육 이완에 도움을 준다는 것인데요.

8. 당뇨 관리:

블루베리는 당뇨병 환자가 혈당 수치를 더 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있어요. 연구에 따르면, 블루베리를 꾸준히 섭취하게되면 2형 당뇨병 환자의 인슐린 민감성을 증진시킬 수 있어요. 블루베리는 2형 당뇨병 환자의 공복 혈당 수치를 거의 1/3 정도 낮출 수 있어 혈당 관리에 효과적인데요.

9. 섬유질과 영양소 함량: