안녕하세요 오늘은 브로콜리 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
1 면역력 강화
브로콜리에 들어있는 비타민과 각가지 미네랄 성분은 신진대사를 촉진해서 면역력을 활성화하는데 도움을 준다고 합니다. 그리고 브로콜리의 베타카로틴 그리고 셀레늄 성분은 체내 활성산소를 억제해서 외부에서 유입되는 바이러스나 질병으로부터 면역력을 높이는데 도움이 된다고 합니다.
2 두뇌 건강
브로콜리의 항산화제는 다음과 같은 신경변성 질환과 관련된 뇌의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 볼 수 있습니다. 알츠하이머병과 파킨슨병처럼. 그리고 브로콜리의 높은 수준의 비타민K는 인지 기능과 기억력을 향상하는 것으로 나타났다고 합니다.
3 다이어트
브로콜리는 저지방, 저칼로리 음식이면서 풍부한 섬유질을 가지고 있으므로 포만감을 유지하는데 좋으며 묵직한 변비와 장을 청소해서 주므로 건강을 지키면서 다이어트 음식으로 최고라고 합니다. 야채 중에서 가장 많은 철분을 포함하고 있기에 다이어트하는 어지럼증 방지에도 효과가 좋다고 합니다.
4 뼈 건강
브로콜리는 강한 뼈를 유지하는 데 필수적인 칼슘이 풍부하다고 합니다. 그리고 뼈 건강에 필요하고 골다공증 예방에 도움이 되는 비타민 K도 함유하고 있다고 합니다.
5 눈 건강
브로콜리는 안과질환을 예방하고 요즘 같은 때에 더욱 중요한 면역력을 늘려주는 데에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 바로 비타민A 덕분이라고 볼 수 있습니다. 카로티노이드 루테인, 제아잔틴 성분은 눈의 황방 변성과 백내장과 같은 안과 질환을 예방하는데 많은 도움을 줄 수 있다고 알려져 있다고 합니다. 그리고 비타민A의 전구물질이 되는 베타카로틴 그리고 많은 양 들어있으므로 야맹증에도 효과가 있다고 합니다. 거기다가 비타민A는 잘 알려져 있듯이 피부 점막의 면역력을 강화해 주므로 감기와 세균의 감염을 예방하는 면역력 증가에도 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다.
6 소화 기관 개선
브로콜리는 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 필수적인 훌륭한 섬유질 공급원이라고 합니다. 섬유질은 배변을 조절하고 변비를 예방하며 염증성 장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 볼 수 있습니다.
7 노화 방지
브로콜리는 여러 가지 항산화 특성을 지닌 비타민 C가 풍부해서 노화 방지에 좋다고 합니다. 이는 항산화제가 노화의 원인인 자유 라디칼과 싸우는 데 도움을 주기 때문이라고 합니다. 이런 자유 라디칼은 종종 피부를 손상시켜준다고 합니다. 브로콜리를 규칙적으로 섭취하게 되면 잔주름, 주름 그리고 여드름과 같은 피부 문제 및 색소 침착을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.
8 심장 건강
브로콜리의 항산화제는 신체의 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되어 결장직장암 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 심장 질환, 또한 브로콜리에는 심장 건강을 유지하는 또 다른 중요한 요소인 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있다고 합니다.
9 피부 건강
인체는 매일 많은 양의 활성산소가 기타 산화물을 생성한다고 합니다. 그것들은 모든 질병의 근원이며 인체의 노화의 주요 원인이 되기도 합니다. 따라서 브로콜리에는 체내에서 활성산소를 식별한 경우 혹은 제거하는 강한 항산화제인 이소티오시아네이트와 비타민C가 풍부하게 포함되어 있어 사람의 건강을 향상하고 노화를 지연하며 피부 세포를 회복시키고 빛나는 피부를 유지시켜 준다고 합니다.
10 항암 효과
언급한 바와 같이 설포라판은 브로콜리에서 발견되는 강력한 항암 화합물이라고 합니다. 암세포의 성장을 억제하고 경우에 따라 암세포를 죽이는 것으로 나타났다고 합니다. 그리고 브로콜리의 높은 섬유질은 대장암 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 볼 수 있습니다.
이것으로 브로콜리 효능에 대해서 알아보는 시간을 마치겠습니다
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