안녕하세요 오늘은 마 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
1 노화 예방
마에 함유된 비타민 C와 비타민E 성분은 피부 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하기도 하며, 피부에 영양을 공급한다고 합니다. 때문에 피부 노화를 막아주어 피부를 탄력 있게 유지 관리에 효과적이라고 볼 수 있습니다.
2 숙취 해소
마의 껍질을 벗기거나 마를 자를 때 나오는 끈적끈적한 점액질을 보게 될 것입니다. 이런 점액질로 미끌미끌한 마를 손질하기 쉽지 않다고 판단되는데요. 이 점액질 역시 우리 몸에 도움을 주는 성분이라고 합니다. 바로 뮤신이라는 성분인데 아마 달팽이 점액으로 많이 들어보셨을 것이라고 판단됩니다. 이미 그 효능이 널리 인정되어 각종 미용제품 및 영양제로 나오고 있기도 할 수 있습니다. 이 뮤신이라는 점성액은 위벽을 보호하고 위를 건강하게 해 주어 술을 먹더라도 체내 알코올이 흡수되는 것을 막아준다고 합니다. 술을 마시기 전에 꿀과 우유가 함께 들어간 마 주스를 섭취하면 숙취와 음주로 인한 실수를 줄이는 데 도움이 된다고 할 수 있습니다.
3 피로 해소
마는 기력을 회복하는 음식으로 알려질 만큼 피로회복에 탁월하다고 합니다. 여러 성분 중에서도 도파민 성분은 혈관의 확장 및 혈액순환 개선에 도움을 준다고 합니다. 이와 같은 효과로 신진대사가 활발해져 피로회복과 자양강장에 뛰어난 효능을 보여준다고 알려져 있다고 합니다.
4 위 건강
마는 위장 건강에 도움을 주어 소화기능 향상 및 위장장애를 예방하여 주는 데 이러한 이유로 제가 어렸을 적부터 마를 먹어왔고 지금은 소화계통의 큰 어려움을 겪고있지 않다고 합니다. 마를 섭취함으로써 위염 그리고 위궤양 등의 질병을 예방하고 염증수치를 감소시키는데 효능이 있다고 합니다. 그리고 마에는 대표적 소화요소인 아밀라아제 그리고 카탈라아제 등이 풍부하여 소화에 도움이 된다고 합니다.
5 혈관 개선
마의 성분 중에 풍부하게 함유가 되어 있는 사포닌 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시키고 혈관 속 지방이 쌓이는 것을 방지하는 효능이 있습니다. 때문에 혈액 순환에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 혈액 순환이 원활해지게 되면 동맥경화나 고혈압 등과 같은 혈관 연관 질환예방에 도움이 된다고 하네요.
6 면연력 개선
마에 함유된 안토시아닌은 몸속의 유해물질을 배출을 도와줌으로써 바이러스 및 질병에 대한 저항력과 체내 자체 면역력을 높여 호흡기를 통해 쉽게 전염되는 질병을 예방한다고 합니다. 코로나와 같은 각종 전염병의 유행과 미세먼지 등 환경이 척박해지는 등 건강에 유해요소가 많은 요즘 체내 면역력을 높이는 것이 매우 중요하다고 볼 수 있습니다. 마는 각종 질병에 대한 저항력을 높이는데 좋은 식품이라고 판단됩니다. 그리고 마의 비타민C 성분 역시 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 질병에 대한 면역력을 높이는 데 도움을 준다고 할 수 있습니다.
7 당뇨 예방
마에 풍부하게 포함되어 있는 디아스타아제 성분은 체내로 흡수되며 포도당으로 바뀌면서 인슐린의 분비를 촉진시키는 데에 많은 도움을 준다고 해요. 그렇기 때문에 당뇨 증상을 개선해 주며 혈당 조절에도 큰 도움이 된다고 합니다.
8 피부 미용
마에는 대표적 항산화 말질인 비타민C와 가 많이 들어있다고 합니다. 이 항산화 물질은은 체내 활성산소를 제거해 주어 세포의 손상을 막아 노화를 지연시켜 줄 뿐만 아니라 각종 노폐물 배출 및 신진대사의 활성화로 피부를 보다 젊고 건강하게 유지시켜 준다고 할 수 있습니다. 그리고 비타민C는 각종 잡티를 예방하여 주어 피부를 맑고 밝게 가꾸는 데 도움을 준다고 합니다. 피부에 유익한 디오스게닌이 함유되어 있어 노화방지 그리고 피부세포 재생 등의 효과가 있어 자극받고 손상된 피부의 회복에도 도움을 준다고 할 수 있습니다.
9 변비 예방
마는 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 때문에 식이섬유가 풍부하게 되면 장의 연동운동을 촉진하기도 하며, 장내 환경을 개선해서 변비 예방 및 개선 효과가 있다고 합니다. 식이섬유는 장 속의 세균 및 독소를 배출하는 디톡스 작용도 같이 해줘서 장 건강을 유지하는 데 도움을 준다고 합니다.
10 두뇌 건강
식용 마는 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 되는데 이는 디어스게닌이라는 마의 독특한 화합물 때문이라고 할 수 있습니다. 디오스게닌은 마 뿌리줄기에 함유된 디오스게닌의 비 배당체로 스테로이드 호르몬의 원료로 사용될 수 있다고 합니다. 이 성분은 신경을 자극하여 뇌 기능을 개선시키고 기억력 향상 및 뇌건강에 도움을 준다고 합니다. 실제로 마와 뇌기능 연구에 관한 연구에서는 약 12주 동안 마 추출물 보충제를 복용한 사람들은 그렇지 않은 비교군의 사람들보다 뇌기능 테스트에서 더 좋은 결과를 받았다고 볼 수 있습니다. 그러나 실제 뇌발달과의 연관성을 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 판단됩니다.
이것으로 마 효능에 대해서 알아보는 시간을 마치겠습니다.
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