안녕하세요. 오늘은 단감 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
1 피로 개선
단감은 비타민A, B1, B2 그리고 C 등 각종 비타민과 미네랄 성분이 풍부해 단감의 효능이 있다면 피로 해소에도 빼놓을 수 없는 효능 중 하나라고 합니다. 단감의 포도당과 과당은 에너지를 빠르게 보충하기도 하며, 비타민C 성분은 분해 피로를 가지고 있다고 합니다. 물질 젖산의 효과로 피로 해소에 도움이 된다고 합니다.
2 설사 예방
감 성분 중에는 타닌이라는 성분이 수렴작용을 가지고 있다고 합니다. 설사를 완화시켜 주는 데에는 아주 탁월한 효과를 가지고 있다고 합니다. 그렇지만, 반대로 건강하신 분들이 많이 섭취할 경우 변비 증상이 찾아올 수 있으니 주의하시길 바랍니다.
3 눈 건강
단감은 베타카로틴뿐만 아니라 눈에 좋은 비타민A가 풍부하기 때문에 단감의 효능은 눈 건강에 없어서는 안 될 효능 중 하나라고 합니다. 비타민 A 성분은 시력을 보호하고 눈의 피로를 풀어주기도 하며, 자외선으로부터 눈을 보호해 주어 도움이 된다고 합니다. 안구건조증 및 백내장 등의 눈을 예방한다고 합니다.
4 숙취 해소
단감은 과음으로 인한 숙취를 해소하는데도 뛰어난 효능이 있다고 알려져 있다고 하는데요. 단감 속 함유된 탄닌 성분이 아세트알데히드의 분해를 돕기도 하며, 풍부하게 함유된 당질 성분으로 과음으로 인해 손상된 간의 회복을 도와 숙취를 해소하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
5 채중 감량
단감은 100g당 44kcal로 당도보다 낮다고 합니다. 칼로리가 낮기 때문에 다이어트할 때 보조식품으로 잘 드시는 것은 물론 포만감을 높여주고 식사량 조절에도 도움이 된다고 합니다. 당분이 있는 단감은 우리 몸에 필요한 당분도 채워주면서 식전 먹어주면 포만감도 있어 다이어트 시 더욱 좋다고 합니다.
6 면연력 개선
다량 함유된 비타민C가 체내의 신진대사를 촉진하기도 하며, 혈액순환에 도움을 주어 외부의 세균이나 바이러스 등에 저항할 수 있는 면역력을 강화시켜 주는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 그리고 가을철 환절기 시 면역력이 약해질 때 가을제철과일인 감을 꾸준히 섭취하시면 면역력 약화로 발생하기 쉬운 감기를 예방하는 효과를 볼 수 있다고 합니다.
7 노화 방지
노화 방지도 빼놓을 수 없는 효능 중 하나가 단감 효능이라고 합니다. 단감에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 강력한 항산화 작용으로 노화의 주원인인 활성산소를 제거할 수 있을 뿐 아니라 비타민도 많이 함유되어 있기 때문에 노화 방지에 좋다고 합니다.
8 혈관 건강
감 효능중에는 떫은맛을 내는 디오스 프린이라는 성분이 들어 있어 체내에서 불필요한 중성지방을 배출시켜 주며 뿐더러 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 유용한 작용을 한다고 합니다. 혈전 생성을 억제해 주고 감을 꾸준하게 섭취할 경우 고혈압과 심근경색 류의 심혈관 질환에 예방을 시켜 준다고 결과가 있다고 합니다.
9 항암 효과
단감은 베타카로틴과 카테킨 성분이 풍부하고 항산화 성분으로 활성산소 제거 및 제한에 도움을 주기 때문에 단감의 효능을 발휘하게 되면 항암 효과도 빼놓을 수 없는 효능 중 하나라고 합니다. 이러한 항암효과로 인해 단감을 지속적으로 섭취하면 암 예방에 도움이 된다고 볼 수 있습니다.
10 피부 미용
감에 함유된 비타민C는 사과에 비해 무려 10배가 넘는다고 합니다. 이렇게 풍부한 비타민C가 피부의 영양에 공급하고, 피부노화를 일으키는 활성산소 제거를 해줌으로써 피부미용에 효과적이라고 볼 수 있다고 합니다. 감을 꾸준히 드시게 되면 가을이나 겨울철 자칫 건조해질 수 있는 피부를 효과적으로 관리해 좋다고 합니다. 이것으로 단감 효능에 대해서 알아보는 시간을 가졌습니다.
댓글